![](https://ellena.info/wp-content/uploads/2023/10/sportist-560x704.jpg)
За да стегнете тялото си, трябва да комбинирате кардио тренировки с упражнения за силова тренировка и гъвкавост. Ето някои примери на упражнения, които могат да ви помогнат: Кардио упражнения: Бягане или ходене на бързо темпо.Велосипедизъм.Плуване.Скачане на въже.Танци.Аеробика. Упражнения за силова тренировка: Планк.Push-ups.Клякания (squat).Извивания на гърба (pull-ups). Упражнения за гъвкавост: Изтегляне на мускули (stretching).Йога или пилатес. [Continue]